Салон душевых кабин OS

Польза чередования тепла и холода заключается в том, что тепло действует на поверхностные слои организма, направляя кровоток к коже, а холод стимулирует кровообращение во внутренних органах. При этом сосуды под переменным воздействием тепла и холода то расширяются, то сужаются. Таким образом, одновременно происходят гимнастика сосудов и своеобразный внутренний массаж органов. К тому же даже 10-секундное пребывание в холодной воде стимулирует железы внутренней секреции, в результате чего активизируется выработка гормонов, в частности 17-кетостероидов надпочечников, что существенно повышает иммунитет и способность к самоизлечению. Именно за счет подстегивания гормонального аппарата контрастный душ повышает тонус, снимает утреннюю сонливость и утомление после работы, укрепляет нервную и вегетативную системы.
Исследования доказывают, что контрастный душ - одна из самых времясберегающих закаливающих процедур. Интенсивнее нее только такие некомфортные виды закаливания, как холодные обливания, ледяной душ и окунание в холодную воду. Но зато контрастный душ приятнее - ведь охлаждение чередуется с прогреванием.
Тем, кто все-таки боится контрастного душа, можно попробовать делать контрастные обтирания. Смочив в горячей воде губку, ее отжимают и быстро обтирают тело выше пояса, затем смачивают губку в прохладной воде и повторяют обтирание. Так делают несколько раз в течение 5 минут.
Очень ценил контрастные процедуры Витольд Каминский, ученик С. Кнейппа. Применял он их и как общеукрепляющее, и как лечебное средство. Например, для повышения общего тонуса организма и улучшения обмена веществ он предлагал такую процедуру: 5-10 минут посидеть в теплой (38 градусов) ванне, затем встать, облиться ведром прохладной (20 градусов) воды. Снова сесть в теплую воду, влив в нее немного горячей, так как ее температура снизилась из-за добавившейся прохладной воды. Всего попеременно принять 3 теплых ванны и сделать 3 прохладных обливания.
Хороший закаливающий эффект могут дать ножные контрастные ванны. Для этого нужно взять два ведра. В одно налить горячую воду (40-45 градусов), в другое - прохладную (16-20 градусов). Две минуты держать ноги в горячей воде, 1 минуту - в прохладной. И так в течение 9-15 минут.
Те же ведра можно использовать для гидромассажа ног, который снимает с них усталость, лимфатическую отечность и является прекрасным средством профилактики и лечения варикозного расширения вен (неосложненного тромбофлебитом). Выполняется он следующим образом: встаньте одной ногой в ведро с горячей водой, а другой - в ведро с холодной и потопайте с минуту. Потом, повернувшись кругом, поменяйте ведра. Повторите 8-10 раз.